髪の毛のうねうねを改善!原因と対策方法を徹底解説

2025年3月6日

髪の毛がうねうねして、思い通りのヘアスタイルにならない状態が続いていませんか？特に20代後半から30代の女性は、加齢とともに髪質が変化し、うねりに悩む方が増えています。

「朝のセットに時間がかかりすぎて、仕事に遅れそうになる」「会議の前に髪のうねりが気になって集中できない」など、オフィスでも髪の毛のうねうねが気になってしまう声をよく耳にします。

このような髪のうねりの悩みには、適切なヘアケア製品の選択と、美容師さんへの相談を組み合わせた対策が効果的です。正しい知識を身につけ、自分に合ったケア方法を見つけることで、うねりのない扱いやすい髪を手に入れることができます。

この記事では、髪の毛がうねうねする原因を詳しく解説するとともに、日々のヘアケア方法やスタイリングのコツ、サロンでできる髪質改善メニューまで、幅広い対策方法をご紹介します。髪のうねりに悩む方が、自分に合った改善方法を見つけられるよう、具体的な情報をお届けしていきます。

髪がうねる原因とは

髪の毛のうねりは、複数の要因が重なって引き起こされる髪の悩みです。加齢による髪質の変化やヘアカラーなどの化学的なダメージ、生まれつきのクセ毛、そして頭皮環境の乱れなど、さまざまな原因が絡み合って発生します。

特に30代以降は、年齢とともにキューティクルの劣化や毛髪のコシの低下が進み、うねりが目立ちやすくなっていきます。また、頭皮の血行不良や皮脂バランスの乱れも、髪の毛のうねうねを悪化させる要因となるため、内側と外側の両方からのケアが重要になってきます。

加齢による髪質の変化

加齢により髪の毛の構造が変化することで、うねりやすい髪質に変わっていきます。これは、年齢を重ねるにつれて毛髪を形成するタンパク質の生成量が減少し、髪のハリやコシが失われていくためです。

具体的には、30代以降から髪の毛の断面が徐々に扁平になり、キューティクルの密着度も低下していきます。その結果、髪の毛が水分を適切に保持できなくなり、うねりやすい状態になってしまうのです。

加齢による髪質の変化は以下のような特徴が見られます。

髪の毛が細くなり、コシやハリが失われる
毛髪の水分量が減少し、パサつきやすくなる
キューティクルの剥離が進み、髪の表面がデコボコになる

特に女性ホルモンの変化が著しい40代以降は、髪の毛のうねりが急激に進行する可能性があります。これは、エストロゲンの減少により、髪の毛を形成する毛母細胞の活性が低下するためです。

また、加齢による頭皮の血行不良も、うねり髪の要因となってきます。頭皮の血行が悪くなると、毛根への栄養補給が不足し、健康的な髪の毛が育ちにくくなるのです。

このような加齢による髪質の変化は、適切なヘアケア習慣を続けることで進行を緩やかにすることができます。年齢とともに変化する髪の状態に合わせて、ケア方法を見直していくことが大切になってきます。

ダメージによる髪の傷み

ダメージによる髪の傷みは、うねりの主要な原因の1つとなっています。毛髪のダメージが蓄積すると、本来まっすぐ伸びるはずの髪の毛が不規則にうねってしまう状態になります。

ヘアカラーやパーマなどの化学処理を繰り返すことで、髪の毛の表面を覆うキューティクルが徐々に剥離していきます。キューティクルが傷むと、髪の内部のタンパク質が流出し、毛髪の構造が不安定になってしまいます。その結果、髪の毛が不規則な方向に曲がり、うねりとして現れるのです。

特に注意が必要なのは、以下のような日常的な行為によるダメージです。

ドライヤーの熱による乾燥
ヘアアイロンなどの高温スタイリング
過度なブラッシングやタオルドライ

また、紫外線による日焼けダメージも髪の毛のうねりを引き起こす要因となります。紫外線に長時間さらされると、メラニン色素が分解され、髪の毛の強度が低下してしまいます。

このようなダメージを防ぐためには、熱プロテクト成分配合のヘアケア製品を使用したり、髪の毛を優しく扱ったりすることが重要です。また、ダメージヘア向けのシャンプーやトリートメントを選ぶことで、傷んだ髪の修復を促すことができます。

髪の毛の傷みは一度発生すると完全な回復は難しいため、予防的なケアを心がけることをおすすめします。特に化学処理をする際は、美容師さんと相談しながら、髪の状態に合わせて施術間隔を調整していきましょう。

生まれつきの髪質による影響

生まれつきの髪質によるうねりは、遺伝的な要因で決定される毛髪の特徴に起因しています。髪の毛の断面形状や毛根の生え方によって、自然なうねりが生じやすい体質を持っている方がいます。

特に日本人の場合、髪の毛の断面が真円ではなく楕円形をしているため、うねりやすい特徴を持っています。毛髪の断面が扁平であればあるほど、うねりが発生しやすくなります。これは、髪の毛が成長する際に、毛根から斜めに生えてくることで、自然とウェーブがかかりやすい状態になるためです。

また、以下のような遺伝的な要因がうねりの程度に影響を与えます。

毛髪のコルテックス（皮質）の厚さ
メラニン色素の分布状態
毛根の生え方の角度

生まれつきのうねり髪は、完全に改善することは難しいものの、適切なケアによって扱いやすい状態に整えることは可能です。遺伝的な髪質を理解し、その特徴に合わせたヘアケア方法を選択することが重要になってきます。

髪質には個人差があり、同じ家族でも異なる特徴を持つことがあります。そのため、他の人のケア方法をそのまま取り入れるのではなく、自分の髪質をよく観察して、最適なケア方法を見つけていくことをおすすめします。

例えば、生まれつきうねりやすい髪質の方は、保湿力の高いヘアケア製品を選んだり、髪の毛の水分バランスを整えたりすることで、うねりを落ち着かせることができます。また、髪の毛の生え方に合わせたカット技法を取り入れることで、より自然なスタイリングが可能になります。

頭皮環境の乱れ

頭皮環境の乱れが引き起こす髪のうねりは、多くの方が気づかないうちに進行している問題です。頭皮の健康状態は、髪の毛の生え際から毛先まで大きな影響を与えます。

頭皮環境が乱れる主な原因は、過剰な皮脂分泌と血行不良です。皮脂が必要以上に分泌されると、頭皮に油分が蓄積し、毛穴が詰まりやすくなります。その結果、髪の毛が健やかに成長できず、うねりやすい状態になってしまいます。

また、デスクワークやストレスによる血行不良も、髪の毛のうねりを助長する要因となります。頭皮の血行が悪くなると、以下のような悪循環が発生します。

毛根への栄養補給が不足
毛髪の形成が不安定になる
キューティクルの生成が乱れる

頭皮環境の乱れは、日々の生活習慣と密接に関連しています。不規則な食生活やストレス、睡眠不足などが続くと、頭皮の健康状態が徐々に低下し、髪の毛のうねりが目立つようになってきます。

さらに、シャンプー後のすすぎ残しや、頭皮に合わないヘアケア製品の使用も、頭皮環境を悪化させる原因となります。頭皮に残った洗浄成分は、必要な油分まで奪ってしまい、バリア機能を低下させてしまうのです。

このような頭皮環境の乱れを改善するためには、まず頭皮の状態を正しく把握することが重要です。頭皮のべたつきや赤み、フケの有無などをチェックし、自分の頭皮環境を理解することから始めましょう。

うねり改善のためのヘアケア方法

髪のうねりを改善するためには、適切なヘアケア製品の選択と正しいケア方法の実践が欠かせません。シャンプーやトリートメントの選び方から、ヘアオイルの使い方、頭皮マッサージの方法まで、毎日のケアルーティンを見直すことで、うねりの少ない扱いやすい髪を目指すことができます。

特に保湿ケアは、うねり改善の大きなポイントとなっています。乾燥によって髪の毛がうねうねしやすくなるため、髪本来の水分バランスを整えながら、頭皮環境も整えていくことが大切です。適切なヘアケアを続けることで、徐々に髪質が改善されていくのを実感できるでしょう。

正しいシャンプー選びのポイント

うねり髪に効果的なシャンプーを選ぶためには、髪の状態に合わせた成分選びが重要です。特にうねりの原因となる乾燥を防ぎ、髪の内部から潤いを与える成分を含むシャンプーを選ぶことがポイントになります。

シャンプーを選ぶ際は、まず洗浄力が強すぎないアミノ酸系シャンプーがおすすめです。界面活性剤が強すぎると、必要な油分まで取り除いてしまい、かえってうねりの原因となってしまいます。

保湿成分としては、ヒアルロン酸やコラーゲン、セラミドなどの水分保持に優れた成分を含むものを選びましょう。これらの成分が髪の内部まで浸透し、うねりの原因となる乾燥を防いでくれます。

また、髪の毛のうねうねに悩む方は、以下の成分が配合されたシャンプーを選ぶと効果的です。

キューティクルを補修するケラチン
髪を滑らかにするシルク成分
頭皮環境を整える植物エキス

pH値にも注目が必要です。弱酸性のシャンプーは、髪の毛本来のpH値に近いため、キューティクルを整えやすく、うねりを抑制する効果が期待できます。

使用する際は、ぬるま湯でしっかりと予洗いをしてからシャンプーを使用することをお勧めします。これにより、汚れが落ちやすくなり、シャンプーの洗浄力を最大限に活かすことができます。

さらに、シャンプー選びと合わせて、すすぎ方にも気を配りましょう。ぬるま湯で丁寧にすすぎ、シャンプー成分が残らないようにすることで、うねりの改善効果を高めることができます。

トリートメントで髪の保湿を

トリートメントは髪のうねりを改善する上で重要なケアアイテムです。髪の内部まで潤いを届け、しっとりとまとまりのある髪へと導いてくれます。

毛髪の水分量が適切に保たれていないと、うねりやすい髪質になってしまいます。トリートメントには、髪の内部に水分を補給し、キューティクルを整える効果があるため、定期的な使用が推奨されます。

トリートメントを選ぶ際は、自分の髪質や悩みに合った製品を選ぶことが大切です。うねりに悩む方には、高保湿タイプのトリートメントがおすすめです。ヒアルロン酸やセラミド、18-MEAなどの保湿成分が配合された製品を選びましょう。

使用方法も効果を左右する重要なポイントとなります。シャンプー後の髪をタオルで軽く水気を取り、毛先から中間部分にかけて丁寧に馴染ませます。根元にはつけすぎないよう注意が必要です。

また、週に1回は時間をかけてじっくりとトリートメントケアを行うことをお勧めします。タオルで包んで10分ほど置いておくことで、成分が髪の内部までしっかりと浸透し、うねりの改善効果を高めることができます。

さらに、トリートメントの効果を最大限に引き出すために、お湯の温度にも気を配りましょう。ぬるま湯での使用が最適で、熱すぎるお湯は髪の水分を奪ってしまう原因となります。

トリートメントを継続的に使用することで、髪の毛のうねうねが徐々に改善されていくのを実感できるはずです。ただし、即効性を求めすぎず、髪質改善には時間がかかることを理解しておくことが大切です。

ヘアオイルで髪をまとめる

ヘアオイルは、うねりやすい髪の毛をまとめる際の強い味方となります。髪の表面をコーティングし、水分を閉じ込めることで、1日中うねりを抑えた状態をキープできます。

うねり髪には、シリコンオイルやアルガンオイル、ホホバオイルなどの浸透性の高い成分を含むヘアオイルが適しています。これらの成分が髪の内部まで浸透し、キューティクルを整えながら保湿効果を発揮してくれます。

ヘアオイルの使用量は、髪の長さや太さによって調整が必要です。肩上の短い髪なら1プッシュ、肩下の長い髪なら2〜3プッシュを目安にしましょう。使いすぎると重たい印象になってしまうため、少なめから始めて様子を見ながら増やしていくのがおすすめです。

つけ方のポイントは、まず手のひらでオイルを温めることから始めます。その後、毛先から中間部分に向かって、指を広げながら優しく馴染ませていきます。根元付近はべたつきの原因となるため、つけすぎないよう注意が必要でしょう。

タイミングとしては、タオルドライ後の少し湿り気のある状態で使用すると、髪の毛全体に均一に広がりやすくなります。特に朝のスタイリング時に使用することで、1日中うねりを抑制する効果が期待できます。

また、就寝前にヘアオイルをつけることで、寝ている間の摩擦による髪の毛のうねうねを防ぐことができます。翌朝の髪のまとまりが格段に良くなるため、時間のない朝のスタイリングがぐっと楽になるはずです。

なお、ヘアオイルは髪質によって相性が異なるため、サンプルなどで試してから本製品を購入することをお勧めします。自分の髪質に合った製品を見つけることで、うねりのない美しい髪をキープすることができます。

頭皮マッサージで血行促進

頭皮マッサージは、髪の毛のうねりを改善する上で重要なケア方法の1つです。健康な髪は健康な頭皮から生まれるため、血行を促進することで髪質の改善が期待できます。

適度な刺激を与えることで頭皮の血行が良くなり、毛根への栄養補給がスムーズになります。これにより、うねりの少ない健康的な髪の毛が育ちやすい環境が整っていきます。

マッサージの基本的な手順は、指の腹を使って円を描くように優しく動かすことから始めます。力を入れすぎると頭皮を傷めてしまうため、指先に力を入れすぎないよう注意しながら行いましょう。

特に血行を促進させるポイントとなる部分は以下の3か所です。

こめかみから後頭部にかけての生え際
耳の後ろから首筋にかけての部分
頭頂部から後頭部にかけての範囲

朝晩5分程度のマッサージを継続することで、頭皮環境が徐々に改善されていきます。シャンプー時に行うと、洗浄効果も高まり、頭皮の汚れもしっかり落とすことができるでしょう。

また、頭皮用美容液やスカルプエッセンスを使用しながらマッサージを行うと、より効果的です。ミントやローズマリーなどの清涼成分が配合された製品を選ぶと、心地よい刺激を感じながらケアを続けることができます。

頭皮マッサージは即効性のある方法ではありませんが、継続することで頭皮環境が整い、うねりの少ない髪質へと改善していくことが期待できます。毎日のヘアケアルーティンに取り入れてみてはいかがでしょうか。

毎日できるスタイリングのコツ

うねうねした髪の毛をコントロールするためには、毎日のスタイリング方法を見直すことが大切です。朝のセットに時間をかけすぎてしまう方も、正しい方法を知ることで効率的なスタイリングが可能になります。

洗髪後の乾かし方やブラッシングの仕方一つで、髪のうねりの程度は大きく変わってきます。特に髪が濡れているときは、水分で髪の毛の構造が不安定になっているため、この時間帯のケアが重要になってきましょう。また、季節や天候に応じてスタイリング剤を使い分けることで、一日中うねりのない状態をキープすることができます。

洗髪後の正しい乾かし方

うねりのない美しい髪を手に入れるためには、洗髪後の乾かし方が重要なポイントとなります。髪が濡れている状態は最も扱いやすく、この時間帯のケアが髪の毛のうねうねを防ぐカギとなるのです。

正しい乾かし方のポイントは、まずタオルドライを丁寧に行うことです。髪の毛を強くこすらず、優しく押さえるように水分を吸い取ります。こすり過ぎると髪の表面が傷つき、うねりの原因となってしまいます。

ドライヤーを使う際は、水分が80%程度抜けた状態からスタートするのがおすすめです。髪の毛全体が湿り気を帯びている程度まで自然乾燥させることで、熱ダメージを最小限に抑えることができます。

ドライヤーは必ず根元から乾かすようにしましょう。頭皮から15センチほど離し、根元 → 中間 → 毛先の順に、セクション分けしながら丁寧に乾かしていきます。この時、ブラシを使って髪をまっすぐに伸ばしながら乾かすことで、うねりを抑制することができます。

髪の毛の乾かし方で特に気をつけたいのは風量と温度設定です。風量は中程度、温度は低めに設定し、最後は冷風を当てて髪をクールダウンさせます。これにより、キューティクルが引き締まり、うねりにくい髪質に整えることができるでしょう。

乾かす際は、頭を下向きにして根元からしっかりと乾かすことも効果的です。重力に逆らう向きで乾かすことで、髪に自然なボリュームが生まれ、うねうねしにくい髪型に仕上がります。

完全に乾いたと感じても、念のため髪の内側まで手を入れて水分が残っていないか確認してください。わずかな水分も、時間の経過とともにうねりの原因となる可能性があるためです。

このように丁寧な乾かし方を心がけることで、髪の毛のうねりを最小限に抑えることができます。朝のスタイリング時間を少し多めに確保し、正しい手順で髪を乾かすことを習慣にしていきましょう。

ブラッシングの基本テクニック

ブラッシングの基本は、髪の毛のうねりを防ぎ、自然なストレート感を引き出すことにあります。適切なブラッシング方法を身につけることで、髪の絡まりを解消し、うねりのない美しい髪へと導くことができます。

まず重要なのは、髪の状態に合わせた適切なブラシを選ぶことです。うねりが気になる方には、天然毛とナイロン毛が混合したブラシがおすすめです。天然毛が頭皮の皮脂を均一に広げ、ナイロン毛が絡まりをほぐしてくれるためです。

ブラッシングの基本手順は、毛先から始めて徐々に根元へと移動していきます。一気に根元から毛先まで通そうとすると、髪が絡まって余計なダメージを与えてしまいます。小さな範囲から丁寧にとかしていくことで、うねりを助長することなくブラッシングができます。

特に注意したいのは力加減です。髪の毛に必要以上の力をかけると、キューティクルが傷つき、かえってうねりやすい髪質になってしまいます。ブラシを優しく滑らせるような感覚で、髪の表面を整えていきましょう。

朝晩のブラッシングに加えて、就寝前には100回ブラッシングを行うことをお勧めします。これにより頭皮の血行が促進され、髪の毛に適度な油分が行き渡ることで、朝のうねりを防ぐ効果が期待できます。

寝癖によるうねりを予防するためには、就寝時の髪の扱い方も大切です。髪を一つに束ねる場合は、ゆるめに結んで頭皮に負担をかけないように注意しましょう。シルクのヘアキャップを使用するのも効果的な方法です。

このように正しいブラッシング習慣を身につけることで、髪の毛のうねりは徐々に改善されていきます。面倒に感じるかもしれませんが、継続することで確実に結果を実感できるでしょう。

スタイリング剤の使い分け方

スタイリング剤の種類と特徴を理解し、髪の状態や季節に応じて使い分けることで、うねりの少ないまとまりのある髪型を保つことができます。

スタイリング剤は大きく分けて、ヘアオイル、ヘアクリーム、ムース、ワックスなどがあります。それぞれの特徴を把握し、髪の毛のうねりの程度や天候に合わせて選択することが重要です。

ヘアオイルは、髪の内部まで浸透して保湿効果を発揮します。特に朝のスタイリング時に、タオルドライ後の少し湿り気のある髪に使用すると効果的です。毛先から中間部分にかけて、2〜3プッシュを手のひらで伸ばしながら塗布していきましょう。

ヘアクリームは、うねりを抑えながら自然なツヤを与えてくれます。水分を含んだクリームタイプは、乾燥による広がりを防ぎ、一日中まとまりのある髪型をキープできます。髪の量が多い方は、少し多めに使用するのがポイントです。

スタイリング剤	向いている髪質	おすすめの使用シーン
ヘアオイル	乾燥毛・細毛	朝のスタイリング時
ヘアクリーム	普通毛・太毛	デイリー使用
ムース	軟毛・細毛	ボリュームが欲しい時
ワックス	硬毛・太毛	部分的な整え直し

季節による使い分けも大切です。湿度の高い梅雨時期は、うねりを抑える効果の高いストレート系のスタイリング剤を選びましょう。反対に、乾燥する冬場は保湿成分が豊富な製品がおすすめです。

スタイリング剤の付け過ぎは、ベタつきの原因となるだけでなく、髪の毛のうねうねを悪化させることもあります。適量を守り、髪全体にムラなく馴染ませることを心がけましょう。

重ね付けが必要な場合は、ベースとなる軽いテクスチャーの製品から始めて、徐々に強めの製品を重ねていくのがコツです。この順序を守ることで、自然な仕上がりを実現できます。

サロンでできる髪質改善メニュー

自宅でのケアだけでは改善が難しい髪のうねりには、美容師の専門的なケアが効果的です。サロンには髪質改善トリートメントやストレートパーマなど、髪のうねりを本格的に改善できるメニューが豊富に用意されています。

髪の状態に合わせて最適な施術を選択できるのが、サロンケアの大きな魅力といえるでしょう。髪の内部まで栄養を補給する髪質改善トリートメントは徐々に髪質を変えていけるため、自然な仕上がりを求める方におすすめです。また、カットの際に髪の生え方や骨格を考慮した提案を受けることで、うねりが目立ちにくいスタイルに導くことができます。

髪質改善トリートメント

髪質改善トリートメントは、うねりやくせ毛でお悩みの方に特におすすめのサロンメニューです。通常のトリートメントとは異なり、髪の内部構造にまでアプローチする高濃度の美容成分を配合しているため、髪質を根本から改善することができます。

髪質改善トリートメントが効果的な理由は、毛髪補修成分が髪の芯まで浸透する特殊な技術にあります。まず髪の表面のキューティクルを開き、その後で栄養成分を髪の内部まで届けることで、うねりの原因となっている髪の損傷部分を修復していきます。

具体的な施術の流れは以下のようになります

シャンプーで頭皮と髪の汚れを落とす
毛髪補修成分を髪全体に塗布
スチームやヒートケアで成分を浸透させる
専用の補修液で髪を整える
トリートメントで仕上げる

施術時間は60分から90分程度で、髪の長さや状態によって料金は異なります。1回の施術でも効果を実感できますが、定期的なケアを続けることで、よりしっかりとした髪質改善が期待できるでしょう。

特にダメージが蓄積している髪や加齢による髪質の変化でお悩みの方には、2週間から1カ月に1回のペースでの施術をおすすめします。美容師と相談しながら、自分の髪の状態に合った施術回数を決めていくことが大切です。

ストレートパーマの種類と特徴

うねり髪の悩みを解消する代表的な施術として、ストレートパーマには複数の種類があります。髪質や希望の仕上がりに応じて最適な施術を選ぶことで、扱いやすい髪質へと改善することができます。

主なストレートパーマの種類は、薬剤の特性によって大きく3つに分類されます。

種類	特徴	持続期間	向いている髪質
チオグリコール酸系	自然な仕上がりで髪への負担が少ない	3〜4カ月	軽いうねりの髪
還元系	しっかりとした矯正効果が得られる	4〜6カ月	強いくせ毛
酸性系	髪のダメージを抑えながら柔らかな質感に	2〜3カ月	細くて傷みやすい髪